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産前クラス

妊娠生活を快適に過ごし、ご安産のために心と身体を整えていきます。
また、クラス終了後は、みなさんでお昼ごはんを召し上がっていただきながら、情報交換の場にもなっています。

●骨盤底筋リハビリクラス

年齢により「尿漏れ」や『臓器脱』など、骨盤底筋が関わるからだの変化は自分ではなんとなく感じるものの、相談をしにくいことがあると思います。このクラスは、出産や加齢、肥満などでダメージをうけた骨盤底筋のリハビリクラスです。「お腹のたるみ」や「尿漏れ」など気になる症状がある方はもちろん、そうでない方も女性の方限定でどなたでも参加していただけます。エクササイズ5回、座学、健康相談がパッケージされています。骨盤底筋のしくみについて学び、理解し、イメージをふくらませながら、エクササイズをおこないます。また、助産師による健康相談では、実際に今の骨盤底筋の症状を確認させていただきます。骨盤底筋群をコントロールできることは、尿漏れなどの骨盤底筋に関わる疾患の予防、また体幹強化につながるためスポーツパフォーマンスの向上や姿勢改善にも役立ちます。骨盤底筋って、なんとなくわかるけど、ちゃんと使えているのか疑問な方や、そもそも、骨盤底筋ってどこにあるのかと思っている方もこの機会に是非クラスにご参加してください。
以下のような方は、ぜひお試しください。

*尿もれ(腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁など)

*骨盤臓器脱

*産後の骨盤の緩みや不安定感

*産後の腹横筋離開が気になる方
*妊娠中の腰痛、骨盤痛

*更年期の骨盤周囲の不調、違和感

*その他、骨盤底筋の使い方がわからない、力がうまく入らないなど、骨盤周囲のことでお悩みの方

【クラス内容】
エクササイズ(全5回)・座学(1回)・健康相談(1回)

【内容詳細】
○骨盤底筋群のトレーニング(3回)

・日本コアコンディショニング協会の「ストレッチポール®ひめトレ」を使用したエクササイズや呼吸を意識しながらのエクササイズ
○ピラティス(1回)
・呼吸、姿勢を意識して体幹を安定させるエクササイズ
○有酸素運動(1回)
・ストレッチ、有酸素運動、筋肉トレーニング
○座学(1回)
・骨盤内臓器、解剖生理の理解、エクササイズの必要性
○個別相談(1回)
・助産師による健康相談(30分)

【料金】
・院内の方 20000円
・院外の方 23000円
・お復習い 1500円
・1歳以上のお子さまの託児:500円(一歳児未満のお子さんは無料です)

【持ち物】
動きやすい服装・タオル・水分・おにぎり・マイ箸
(お時間のある方は、みなさんでお昼ご飯をどうぞ)

【担当】
・座学、健康相談 助産師 田口眞弓
・ひめトレ スタッフ 大塚恵子
・有酸素エクササイズ スポーツインストラクター岡部可奈
・ピラティス スポーツインストラクターTOMO

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●からだきづきクラス

妊娠中の身体のバランスを整えるセルフケアをお伝えします。からだが軽くなり循環がよくなります。また、産後のからだのバランスを整えることもできます。入院中に召し上がっていただく玄米スープの試食ものあります。

●料金:2,000円
●持ち物:動きやすいからだのラインがわかりやすい服装
●担当:助産師 田口眞弓(ランチがあります。別途500円(要予約))

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●マタニティーフィジカルエクササイズ

安産体操クラスとなります。妊娠中の運動は、赤ちゃんを迎えるためにも、産後の体調を整えるためにもとても大切なことです。院外の方は、医師の判断を仰いでからご予約ください。

●料金:2,000円
●持ち物:持ち物;動きやすい服装(スパッツやジャージなどスカート不可)・水分・タオル・おにぎり・マイ箸
●担当:スポーツインストラクター 岡部可奈

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●パパママクラス

ママとパパと一緒に、おなかの赤ちゃんを一緒に感じリラックスします。また、産後の生活について、お互いイメージしてみます。上のお子さんとご一緒に参加はできません。ご相談ください。

●料金:2,000円
●持ち物:特になし
●担当:助産師 坂東美佳

●お灸教室

30週から参加できます。

●料金:2,300円(もぐさ代込み)
●持ち物:特になし
●担当:鍼灸院 にれの樹 北村にれ

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●孫育てクラス

おばあちゃん向けのクラスです。お母さんの産後のお世話をするおばあちゃんは是非参加してください。今と昔の子育ての違いや産後のお母さんに大切にしてほしい過ごし方、サポートの仕方をお話しさせていただきます。このクラスは、おばあちゃん、お母さんとが一緒に参加していただく個別クラスです。

●料金:一家族2,000円
●持ち物:特になし
●担当:助産師 原川安喜子

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●出産準備クラス

産む力、生まれてくる力、そのお産という自然は力のたくましさやすばらしさ、そして厳しさを助産師が語ります。これから、自然な営みとしてお産に臨む女性へのエールを送ります。また、前半は子ども向けのお産のお話しをさせていただきます。お腹の中で赤ちゃんはどのように過ごし、どんなふうに生まれてくるのか?など、詳しくお話させていただきます。

●料金:一家族2,000円
●持ち物:特になし
●担当:助産師 田口眞弓・もりあねスタッフ 大塚恵子

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