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産後クラス

産後は自分の心と身体になかなか向き合う時間が取りづらい時期ではありますが、この時期にしっかりと整えておきましょう。クラス終了後は、赤ちゃんの体重を測ったり、助産師に相談することもできます。また、お昼ごはんを召し上がっていただきながら、情報交換の場にもなっています。

●骨盤底筋リハビリクラス

年齢により「尿漏れ」や『臓器脱』など、骨盤底筋が関わるからだの変化は自分ではなんとなく感じるものの、相談をしにくいことがあると思います。このクラスは、出産や加齢、肥満などでダメージをうけた骨盤底筋のリハビリクラスです。「お腹のたるみ」や「尿漏れ」など気になる症状がある方はもちろん、そうでない方も女性の方限定でどなたでも参加していただけます。エクササイズ5回、座学、健康相談がパッケージされています。骨盤底筋のしくみについて学び、理解し、イメージをふくらませながら、エクササイズをおこないます。また、助産師による健康相談では、実際に今の骨盤底筋の症状を確認させていただきます。骨盤底筋群をコントロールできることは、尿漏れなどの骨盤底筋に関わる疾患の予防、また体幹強化につながるためスポーツパフォーマンスの向上や姿勢改善にも役立ちます。骨盤底筋って、なんとなくわかるけど、ちゃんと使えているのか疑問な方や、そもそも、骨盤底筋ってどこにあるのかと思っている方もこの機会に是非クラスにご参加してください。
以下のような方は、ぜひお試しください。

*尿もれ(腹圧性尿失禁、切迫性尿失禁など)

*骨盤臓器脱

*産後の骨盤の緩みや不安定感

*産後の腹横筋離開が気になる方
*妊娠中の腰痛、骨盤痛

*更年期の骨盤周囲の不調、違和感

*その他、骨盤底筋の使い方がわからない、力がうまく入らないなど、骨盤周囲のことでお悩みの方

【クラス内容】
エクササイズ(全5回)・座学(1回)・健康相談(1回)

【内容詳細】
○骨盤底筋群のトレーニング(3回)

・日本コアコンディショニング協会の「ストレッチポール®ひめトレ」を使用したエクササイズや呼吸を意識しながらのエクササイズ
○ピラティス(1回)
・呼吸、姿勢を意識して体幹を安定させるエクササイズ
○有酸素運動(1回)
・ストレッチ、有酸素運動、筋肉トレーニング
○座学(1回)
・骨盤内臓器、解剖生理の理解、エクササイズの必要性
○個別相談(1回)
・助産師による健康相談(30分)

【料金】
・院内の方 20000円
・院外の方 23000円
・お復習い 1500円
・1歳以上のお子さまの託児:500円(一歳児未満のお子さんは無料です)

【持ち物】
動きやすい服装・タオル・水分・おにぎり・マイ箸
(お時間のある方は、みなさんでお昼ご飯をどうぞ)

【担当】
・座学、健康相談 助産師 田口眞弓
・ひめトレ スタッフ 大塚恵子
・有酸素エクササイズ スポーツインストラクター岡部可奈
・ピラティス スポーツインストラクターTOMO

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●ベビーマッサージクラス

肌のふれ合いを通して、赤ちゃんのリラックス効果、ストレスの軽減、筋肉の緊張の緩和などが期待されます。赤ちゃんのためではなく、お母さん自身もリラックスする時間となります。なおオイルを使用する際は、オイルが肌に合うかどうか確認するためのパッチテストを行ってから始めます。始める時期はいつからでもの構いません。

●料金:2,000円
●持ち物:バスタオル2枚・ファイスタオル2枚・防水シーツ1枚・水分・おにぎり・マイ箸
●担当:もりあねスタッフ 大塚恵子

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●お灸教室

寝返りするまでの赤ちゃんを連れての参加、または、単身での参加

●料金:2,300円(もぐさ代込み)
●持ち物:タオル、飲みもの、おにぎり、マイ箸、ズボン(履いてきても大丈夫です)
●担当:鍼灸院 にれの樹 北村にれ

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