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産後クラス

産後は自分の心と身体になかなか向き合う時間が取りづらい時期ではありますが、この時期にしっかりと整えておきましょう。クラス終了後は、赤ちゃんの体重を測ったり、助産師に相談することもできます。また、お昼ごはんを召し上がっていただきながら、情報交換の場にもなっています。

●骨盤底筋リハビリクラス

妊娠、出産でダメージを負った骨盤底筋群のリハビリに特化したクラスです。呼吸を丁寧におこないながら、骨盤底筋群を意識するエクササイズやインナーマッスルを働かせるエクササイズ、有酸素運動やおしりや太ももなどのアウターマッスルを鍛えるエクササイズなど、バランスを大事にしたクラスとなります。

・ひめトレ(3回):骨盤低筋群のトレーニング
 ※ひめトレ:骨盤底筋群を意識しトレーニングするエクササイズ
・ピラティス(1回):インナーマッスルを鍛えるエクササイズ
・有酸素運動(1回):有酸素運動、下半身の筋トレ
・座学(1回):骨盤底筋群のしくみや動き、意識の仕方などの話し
・個別相談(1回):助産師による健康相談を行います(30分)。

●料金:院内の方 20000円/院外の方 23000円/お復習い ピラティス・有酸素 2000円/ひめトレ 1500円
●持ち物:動きやすい服装・タオル・水分・おにぎり・マイ箸
●担当:座学、相談 助産師 田口眞弓/ひめトレ もりあねスタッフ 大塚恵子/有酸素エクササイズ スポーツインストラクター岡部可奈/ピラティス スポーツインストラクターTOMO

●ベビーマッサージクラス

肌のふれ合いを通して、赤ちゃんのリラックス効果、ストレスの軽減、筋肉の緊張の緩和などが期待されます。赤ちゃんのためではなく、お母さん自身もリラックスする時間となります。なおオイルを使用する際は、オイルが肌に合うかどうか確認するためのパッチテストを行ってから始めます。始める時期はいつからでもの構いません。

●料金:2,000円
●持ち物:バスタオル2枚・ファイスタオル2枚・防水シーツ1枚・水分・おにぎり・マイ箸
●担当:もりあねスタッフ 大塚恵子

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●お灸教室

寝返りするまでの赤ちゃんを連れての参加、または、単身での参加

●料金:2,300円(もぐさ代込み)
●持ち物:タオル、飲みもの、おにぎり、マイ箸、ズボン(履いてきても大丈夫です)
●担当:鍼灸院 にれの樹 北村にれ

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